Olloweb photographie

CONSULTATION
SUR RENDEZ-VOUS

L AU V 08/20H- SAMEDI 08/12H
(+33) 1 45 41 97 17
NUMÉRO NON SURTAXÉ

La préparation mentale hypnose

La préparation mentale permet l'entraînement du mental orienté performances

Préparation mentale hypnose

Préparation mentale hypnose

La préparation mentale est un ensemble de techniques utilisées dans le but de préparer le sportif comme le non sportif à la réussite

Préparation mentale

La préparation fait partie des étapes-clés de la réussite, quel que soit le domaine. Si l’improvisation, l’initiative et la volonté sont des facteurs ayant un impact sur la performance, il n’y a rien de tel que la préparation pour sortir vainqueur. La préparation mentale par hypnose paris, hypnose france, hypnose maroc ou hypnose casablanca offre alors la possibilité d’améliorer ses performances tout en préservant son épanouissement et son équilibre.

Définitions de la préparation mentale

Au sujet de la préparation mentale des sportifs, M. Lévêque indique alors : « La préparation mentale a pour objectif central de transférer des habiletés développées à l’entraînement sans perte, voire exprimer ces habiletés avec un bonus, une plus-value lors de la compétition ». Quant au psychologue de la santé et du sport Jean Fournier, il définit la préparation mentale comme étant : « la préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés cognitives, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».

Si le terme « préparation mentale » est couramment utilisé dans le domaine du sport, il faut savoir qu’elle peut également être utilisée pour apprêter une personne à tous types d’évènements importants dans sa vie, tels qu’un entretien d’embauche, un examen ou encore un concours. Au sujet de la préparation mentale hors cadre sportif, Sebastian Lopez propose la définition suivante : « La préparation mentale est la compréhension des processus psychologiques facilitant la performance et l’utilisation de nombreuses techniques de l’Hypnose, du Coaching (de vie, sport), de la Programmation Neuro Linguistique (PNL) dans un but de dépassement de soi, de réussite et d’efficacité personnelle ».

De manière globale, qu’il s’agisse de la préparation mentale dans le domaine du sport ou hors cadre sportif, la préparation mentale est centrée sur l’apprentissage des stratégies et des techniques, qui permettent d’avoir une meilleure maîtrise de son environnement ainsi que de sa performance en contrôlant ses actions, son attitude et ses pensées. En matière d’habiletés, la préparation mentale se base principalement sur la concentration. Dans le cas de procédures offrant la possibilité d’optimiser ses performances, on peut alors citer la relaxation, la fixation d’objectifs, l’imagerie mentale, l’autohypnose ainsi que l’hypnose casablanca ou l’hypnose maroc. Et pour les stratégies, il y a le renforcement de la cohésion de groupe.

Plusieurs personnes ont tendance à prendre la préparation mentale comme étant également la préparation psychologique, ce qui n’est pas le cas. En effet, il s’agit de deux pratiques bien distinctes. Concernant la préparation psychologique, il s’agit de l’analyse des éléments, des facteurs, des situations et des personnes, qui interagissent sur le projet de la personne. Il s’agit d’une préparation pouvant être qualifiée de large sortant du contexte sportif, dont elle est couramment utilisée. Dans le domaine du sport, les athlètes peuvent être amenés à entreprendre une préparation psychologique avant une préparation mentale en fonction de leur situation personnelle.

Le mental dans l’amélioration des performances

Dans la vie de tout un chacun, le mental est une véritable dominante prenant le relais dans un moment nécessitant de faire preuve de sang-froid ou de lucidité, mais également lorsqu’un doute vient à survenir. Tout comme le corps, qui est entraîné afin d’être bien dans sa peau ou d’être plus performant, le mental se travaille également. Entraîner son mental revient à se renforcer pour pouvoir « assurer », peu importe les situations. Et afin d’obtenir des résultats probant, il est nécessaire de comprendre les différents processus psychologiques menant à la réussite ainsi que tous les éléments pouvant comporter un frein à la performance. Dans la préparation mentale, plusieurs techniques sont utilisées. Celles-ci sont principalement issues de l’entraînement sportif de haut niveau, du coaching de vie, de l’hypnose maroc ou l’hypnose casablanca, mais également de la Programmation Neurolinguistique ou PNL. Ces techniques ont pour but de préparer une personne à un évènement afin qu’elle puisse être à 110 % lorsque le moment arrive.

Il est indéniable que chez un sportif que les qualités physiques sont au top. Seulement, est-ce que celles-ci suffisent pour relever un challenge et gagner des défis ? Il va sans dire que ce n’est pas le cas. En effet, lors d’une compétition sportive, la première place sera acquise par la personne, dont les stratégies mentales sont les plus efficaces même à conditions physiques égales des participants. C’est pour cette raison que les sportifs de haut niveau ont recours aux techniques de préparation mentale, telles que l’hypnose paris ou l’hypnose casablanca. Leur but étant à la fois d’améliorer leur potentiel et de sortir vainqueur là où il est question d’une seule place, celle qui demande une motivation titanesque, un niveau d’entraînement physique des plus élevés et un mental ultra puissant. D’après la pyramide de performance, comprenant 4 grands points, la préparation mentale brigue la première place devant la préparation tactique et la préparation technique, tandis que la préparation physique se situe à la base. D’ailleurs, plus de 50 % des entraineurs indiquent que la moitié de la performance d’un sportif, quel qu’il soit, est due au mental. Si l’entraineur a pour rôle de mettre en condition son joueur/athlète/combattant tout en réalisant un travail psychologique afin de le « booster », le préparateur mental lui permet d’avoir les bons outils en main pour optimiser son potentiel surtout dans le cas où il fait face à des blocages.

La préparation mentale pratiqué en hypnose casablanca, hypnose maroc, hypnose paris ou hypnose france a pour principal objectif d’améliorer les performances d’une personne. Mais cela peut également concerner la régulation du niveau de facilitation et d’activation de la récupération mentale et physique, la facilitation de l’apprentissage technique d’un geste pour un sportif, le développement de la motivation, l’augmentation de la confiance en soi, la gestion du stress ainsi que l’optimisation de la concentration, la fixation d’objectifs difficiles mais réalistes, le développement de l’ensemble des habiletés mentales ou du leadership, et le renforcement de la cohésion de groupe au sein d’une entreprise ou d’une équipe.

Sport : les développements attendus de la préparation mentale

Dans le domaine sportif, la préparation mentale via l’hypnose casablanca, l’hypnose maroc ou encore l’hypnose france vise à améliorer principalement le niveau de performance tout en facilitant l’apprentissage technique des gestes et de contrôler le niveau d’accroissement de la récupération, tant physique que mentale. Ce que les sportifs attendent alors d’un préparateur mental, c’est qu’il leur apprenne entre autres à :

  •  Gérer le stress et la souffrance grâce à la maîtrise du stress négatif et de la favorisation du stress positif, de l’acceptation de la douleur occasionnée par l’effort.
  • Améliorer le sommeil pouvant être perturbé par les conditions, tels que le décalage horaire, la luminosité, le transport ou encore le bruit.
  • Corriger ou mémoriser un geste technique
  • Isoler un problème en apprenant à faire abstraction des éléments extérieurs néfastes au développement de la performance avant une compétition. Cela peut s’agir d’un problème familial, de l’hostilité des concurrents/adversaires ou du public…
  • Gérer une période de blessure avec pour objectif l’acceptation de la blessure et le développement du mental grâce aux techniques de visualisation, de mémorisation et de concentration.
  • Augmenter les possibilités de la mémorisation, de la visualisation et de la concentration.

L’hypnose maroc, qui englobe plusieurs outils comme la respiration cognitive, la PNL, la relaxation ainsi que la sophrologie, a fait ses preuves et elle a été reconnue pour ses qualités de précision, d’autonomisation, d’efficacité et de rapidité. Celle-ci fait partie des outils fondamentaux de la préparation mentale. Par rapport à d’autres méthodes d’amélioration des performances, l’hypnose casablanca permet généralement d’obtenir des résultats en peu de temps en fonction des capacités du sportif. En utilisant l’hypnose dans sa préparation, il pourra alors avoir accès à son véritable potentiel grâce à la compréhension de ses peurs irrationnelles, qui sont alors chassées peu à peu sans qu’il ne le remarque. Et en réalisant un ancrage sur le patient en état d’éveil, le préparateur mental réalise alors une suggestion à l’inconscient qui intervient dans son quotidien.

Les différentes techniques de préparation mentale

Aujourd’hui, les préparateurs mentaux peuvent utiliser des techniques variées pour améliorer les performances de leurs patients. Parmi les techniques les plus courantes, utilisées en hypnose casablanca et hypnose maroc, le yoga, la relaxation ou encore la méditation, les spécialistes s’accordent à dire qu’on ne peut en aucun cas considérer qu’il y en a des meilleures que d’autres. Toutefois, certaines techniques seront plus pertinentes que d’autres suivant les situations, mais surtout les individus. Ce qu’il faut savoir, c’est que l’imposition d’une telle ou telle technique à un individu n’est pas forcément la meilleure stratégie à adopter. En effet, il est préférable de trouver avec l’individu la technique qui lui sied le mieux.

Depuis des millénaires, la méditation est considérée comme une puissante technique de préparation mentale. Trouvant son origine en Orient, elle a pour objectif de permettre à un individu de trouver la paix intérieure en faisant abstraction des contraintes du corps pour libérer l’esprit grâce à la maîtrise de son souffle, de ses mouvements et de son rythme cardiaque. Bien qu’il existe plusieurs techniques de méditation, leur but est le même : permettre à un individu de maîtriser son corps et son esprit afin d’améliorer sa concentration et d’être pleinement attentif à l’action présente.

Après la méditation, il y a la relaxation s’appuyant sur une régulation tonique des muscles afin d’offrir un équilibre mental à l’individu. Les préparateurs mentaux pratiquent ces techniques dans un endroit calme et mettent leur sujet dans une position confortable pour qu’il puisse détendre ses muscles. Il faut savoir que la relaxation peut être utilisée seule ou en support d’autres techniques de préparation mentale pratiquées en hypnose paris. Parmi les techniques de relaxation les plus répandues, on peut citer la relaxation progressive d’E. Jacobson et l’entraînement autogène du Dr J.H. Schultz, qui permettent au sujet de supprimer les manifestations physiques de leur stress et de leur angoisse tout en améliorant sa récupération mentale et physique.

  1. Selon E. Jacobson, le stress s’accompagne de contractions musculaires. De ce fait, relâcher ses muscles permettra à un individu de se détendre mentalement. La méthode de relaxation progressive permet alors d’éliminer les tensions musculaires de manière méthodique et graduelle sur toutes les parties du corps. Quelques heures suffisent aux patients pour apprendre cette technique.
  2. Concernant l’entraînement autogène de Schultz, il s’agit d’une méthode s’inspirant de l’hypnose. Cette technique de relaxation mise au point dans les années 1930 est dirigée par l’individu lui-même. En s’entraînant intérieurement grâce à une méthodologie structurée, rigoureuse, globale et progressive, il pourra atteindre un état de détente et de relaxation absolue. Mais contrairement à la relaxation progressive d’E. Jacobson, cette technique nécessite quelques semaines d’apprentissage.

Pour ce qui est de la technique de préparation mentale suivante, la restructuration cognitive, elle regroupe des techniques cognitivocomportementales. Apparues dans les années 1950 dans les pays anglo-saxons, celles-ci ont pour but d’ajuster un comportement qui n’est pas adapté et non d’en rechercher l’origine ainsi que les causes comme le cas de la psychanalyse. La restructuration cognitive cherche à remplacer, à modifier les pensées et sentiments négatifs pouvant perturber l’individu tout en l’entraînant à contrôler les émotions bouleversantes. Les techniques cognitivocomportementales permettront à un individu de contrôler ses pensées ainsi que son comportement tout en gérant son stress, mais également ses émotions. Il pourra aussi mettre au point des stratégies de « faire-face » avec son préparateur mental pour se débarrasser de tout élément obstruant sa performance. Parmi les techniques composant la restructuration cognitive, on peut citer :

  1. L’inoculation du stress, qui a pour principe d’identifier les situations stressantes pour l’individu et lui faire revivre dans le but de l’immuniser. Cette technique s’appuie sur le principe de la « vaccination » mise au point par D. Meinchenbaum.
  2. La désensibilisation systématique se présente comme un procédé psychologique lors duquel l’individu listera ses situations anxiogènes avant de noter leurs gravités. Il les reprendra alors à son rythme toutes les situations le rendant nerveux.
  3. La pensée rationnelle émotive, qui a été inventée par A. Ellis se présente comme une méthode visant à transformer les croyances négatives d’un individu en idées positives.
  4. La rétroaction biologique ou « Biofeedback » est une méthode ayant vu le jour dans les années 1960 visant à extérioriser des fonctions physiologiques dont le sujet n’a pas forcément conscience au moyen d’appareillages, comme l’EEG (électroencéphalogramme), l’EMG (électromyogramme) ou l’ECG (électrocardiogramme), et d’accroitre son contrôle.
  5. Le renforcement positif imagé, qui a été établi par Cautela, consiste tout simplement à la visualisation de l’objectif à atteindre après une séance de relaxation.
  6. L’association/dissociation est une technique permettant à un individu de connaître ses limites (association) et de focaliser son attention sur les aspects externes de l’évènement (dissociation). L’arrangement de l’association et la dissociation peut alors consister à entonner une mélodie/chanson intérieurement dans le but de garder un rythme régulier tout au long de l’épreuve sportive.

Hormis la méditation, la relaxation et la restructuration cognitive, il existe également d’autres techniques de préparation mentale des plus utilisées, telles que les techniques de visualisation et d’imagerie mentale. Il faut savoir que le cerveau, qui est le siège des facultés mentales et intellectuelles, ne distingue pas un geste réalisé physiquement et le même geste effectué mentalement, contrairement à ce que l’on pourrait croire. Le principe de l’imagerie mentale repose alors, sur la répétition d’une action ou d’un mouvement avec réussite sans bouger ne serait-ce qu’une partie du corps. Tout se fait dans la tête. Il faut savoir que les images peuvent être aussi bien visuelles, kinesthésiques, olfactives ou auditives. Quant à la visualisation mentale, elle offre la possibilité à l’individu de changer d’espace et de temps : projection dans l’avenir, retour sur le passé, etc. Une petite précision concernant l’imagerie mentale, celle-ci peut se réaliser dans une perspective interne ou externe, c’est-à-dire :

  1. Le sujet s’imagine mentalement qu’il est en train de réaliser le geste et ressent les diverses sensations que cela peut lui procurer. Il s’agit de la perspective interne.
  2. Le sujet est simple spectateur de son mouvement. Cela lui permet alors de le visualiser sous tous les angles et de le parfaire. Il s’agit de la perspective externe.

La méthode d’imagerie mentale est plus efficace sur les individus ayant un niveau d’expertise élevé et ceux ayant une grande capacité d’imagination.

Il existe également des techniques qui induisent des états modifiés de conscience. Il faut savoir que c’est avec sa conscience qu’un individu s’efforce, de manière générale, d’utiliser son esprit logique et son esprit critique pour analyser une chose et l’interpréter, décider, mais également agir. Si cela est tout à fait normal et naturel, il faut savoir que les automatismes corporels, les émotions et la majorité des comportements ainsi que des habitudes sont gérés par l’inconscient. Les techniques visant à obtenir des états modifiés de conscience ont pour objectif de changer certains comportements individuels dans le but de les adapter à une situation précise. Cela permet alors d’être focalisé sur ce moment précis et de tirer le maximum pour obtenir des performances optimales et être « au top ». Dans la préparation mentale, ces techniques font notamment référence à la Programmation Neuro Linguistique ou PNL, la sophrologie ainsi que l’hypnose Ericksonienne pratiqués en hypnose casablanca, hypnose maroc, hypnose paris et en hypnose france.

  1. Dans le cas de la sophrologie, qui a été mise au point par le neuropsychiatre A. Caycédo, il s’agit d’une méthode visant à dominer les sensations douloureuses et les malaises psychiques par des techniques de relaxation analogues à l’hypnose, ce qui permet à l’individu de développer sa personnalité plus harmonieusement. Cette technique de relaxation très structurée synthétise les techniques de relaxation les plus anciennes avec les techniques les plus modernes tout en se basant sur ses propres techniques intégrant de nombreux éléments comme le yoga et la visualisation mentale hormis l’hypnose pour permettre au sujet de diminuer son stress tout en lui offrant la possibilité de maîtriser toute la dimension affectivo émotionnelle.
  2. Dans le cas de la « PNL » ou Programmation Neuro Linguistique, elle est le fruit du travail du mathématicien Richard Bandler et du linguiste John Grindler. C’est au début de l’année 1970, après des années de recherche que les deux scientifiques lancent leur programme, dont le but est de permettre aux individus d’accéder à leur développement personnel afin qu’ils puissent se sentir bien dans leur tête et dans leur corps tout en améliorant leur quotidien et en leur permettant de s’épanouir. La méthode utilisée par les préparateurs mentaux vise à identifier le canal privilégié entre le sujet et son préparateur pour établir une bonne communication afin de créer un étant de conscience modifiée puis de procéder à une phase d’ancrage. Ce canal peut être visuel, kinesthésique ou auditif et la phase d’ancrage peut être une association signale, verbale ou sonore. L’objectif de la PNL est de permettre au sujet de changer de comportements, d’améliorer ses possibilités en lui faisant adopter des pensées et des attitudes positives.
  3. Dans le cas de l’hypnose Ericksonienne, qui a été mise au point par le psychiatre Milton Hyland Erickson, le but étant de mettre le sujet en état de surconcentration en le plongeant dans un sommeil artificiel tout en le laissant en relation avec l’accompagnateur. Contrairement à l’hypnose classique qui permet d’atteindre un état modifié de conscience avec un inconscient plus présent pour mettre à jour ou activer les mécanismes qui influent sur ces éléments de manière durable et efficace, l’hypnose Ericksonienne est techniquement plus complexe puisqu’elle se présente comme l’aboutissement de l’art du langage hypnotique composé de la suggestion indirecte et paradoxale, de la double contrainte ainsi que de la confusion, et combiné avec la communication multiniveaux, qui englobe les métaphores, la suggestion directe camouflée, les anecdotes, le saupoudrage et les contes. Cette méthode d’hypnose permet notamment :
  • De faciliter l’apprentissage technique d’un geste
  • De supprimer les éléments qui perturbent la psychologie du sujet
  • D’améliorer la concentration
  • D’augmenter le niveau de performance
  • De réduire le stress
  • De lutter contre la peur de l’échec et l’anxiété
  • De faciliter la récupération mentale et physique

Où faire de la préparation mentale hypnose à Paris? 

L’Institut International d’Hypnose est un centre de thérapies brèves par l’hypnose, dont le siège social est à Paris 75008 en France.

Sebastian LOPEZ et d’autres thérapeutes vous proposent des séances de préparation mentale hypnose pour vous guider à atteindre vos objectifs d’une façon simple et rapide. Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec l’un de nos professionnels, contactez le (+33) 1 45 41 97 17

Si vous souhaitez davantage d’informations sur les activités proposées par notre institut, visitez la page préparation mentale hypnose à paris.

Où faire de la préparation mentale hypnose à Casablanca?

Sebastian LOPEZ, directeur de l’Institut International d’Hypnose à Paris, propose des séances de préparation mentale à Casablanca au Maroc.Les séances de préparation mentale hypnose se déroulent dans le cabinet du Docteur Amina MOUTAWAKKIL; Si vous souhaitez prendre rendez-vous avec Sebastian LOPEZ, vous pouvez contacter le (+212) 5 22 86 29 56

Si vous cherchez davantage d’informations sur les activités de notre institut, consultez la page préparation mentale hypnose à Casablanca

Où se former à la préparation mentale hypnose?

L’Institut International d’Hypnose propose nombreuses formations dont une formation à la préparation mentale hypnose. Pour apprendre davantage sur nos formations, consultez la page formation préparation mentale hypnose