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La détermination d'objectifs

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Hypnose Ericksonienne et la détermination d'objectifs

La détermination d'objectifs

Pour atteindre rapidement les objectifs que vous vous serez fixé il est important de respecter certaines étapes

Déterminer des objectifs et atteindre ses buts

Une bonne détermination d’objectifs réalisée par la personne elle-même, avec l’aide du thérapeute ou d’un coach est bien souvent la méthode la plus efficace pour atteindre ses buts.
Ainsi, en formulant elle-même ses objectifs, la personne s’implique pleinement dans ses projets, elle s’en imprègne totalement et sera l’élément déclencheur qui lui permettra de réussir les objectifs qu’elle s’est fixée car sa motivation sera exponentielle, décuplée et sans limites.

Plusieurs proverbes plus ou moins anciens illustrent ces propos et mettent bien en évidence qu’une bonne détermination d’objectifs mène à une réussite et au changement.

Sénèque, philosophe latin s’attachait à dire « Il n’est de bon vent qu’à celui qui sait où il va » ou encore Sebastian Lopez : « Le corps va ou le regard se pose ».

En Programmation Neuro-Linguistique (PNL), un objectif doit répondre à des critères spécifiques qui peuvent se présenter sous l’acronyme SMART (Simple, Mesurable, Acceptable, Réaliste, Temporel).

Simple : En effet, un objectif clairement défini est avant tout un objectif simple, spécifique, formulé de façon positive et avec précision qui soit congruent,

Mesurable : Un objectif se doit d’être mesurable, on attend par ce terme ce que l’on peut évaluer ou encore mesurer. Ainsi, si on est en mesure de se rendre compte que l’on a évolué, que l’on a connu une ou plusieurs réussites menant à l’objectifs clairement défini, on dit qu’il est « mesurable ».

Acceptable : Un objectif est acceptable dans le sens où il est réalisable, congruent, dont son ambition peut être mesurée. Si l’objectif est incohérent, farfelu ou irréalisable, il ne peut pas être « acceptable ».

Réaliste : Un objectif non réaliste, ou plutôt irréel peut s’apparenter à un rêve. Un rêve que l’on n’atteindra jamais.
L’objectif est dit « réaliste » quand une personne a les capacités de l’atteindre et peut déployer toute sa motivation et ses ressources pour réussir.

Temporel : Enfin, un objectif congruent est temporel, ce qui signifie qu’il est réalisable dans un temps donné et cohérent.

Détermination d’objectifs en 7 points

On dit souvent qu’une bonne détermination d’objectifs se fait en 7 points, autrement dit, en 7 étapes logiques et cohérentes qui vont conduire à une évolution, un changement, une réussite.

La première étape consiste à définir ce que l’on souhaite, de présenter clairement  ce que l’on veut. Cela peut se résumer avec la question : « Que voulez-vous ? ». Ici, la personne s’attache à formuler de façon positive, explicitement l’objectif qu’elle souhaite atteindre.
Ensuite, il est important de connaître les motivations, les valeurs de la personne, ce qui la pousse à se lancer dans cette quête. La question la plus appropriée pour y parvenir est la suivante : « En quoi est-ce important pour vous ? ».

Dans la poursuite de cette détermination, l’étape suivante consiste à savoir à quel moment la personne saura qu’elle a atteint son objectif. Plus précisément, il s’agit de connaître les signes, les situations qu’elle expérimentera et surtout ce qui la fera prendre conscience qu’elle a réussi à atteindre le ou les objectifs fixés.
Il est recommandé de formuler clairement la question comme suit : « Comment saurez-vous que vous aurez atteint votre objectif ? ».

La quatrième étape réside dans la vérification de l’écologie de la personne, ce qui revient à prendre connaissance des éventuelles difficultés qu’elle rencontre actuellement et qu’elle peut rencontrer dans le futur, pour elle-même mais aussi son entourage. Il est capital de permettre à la personne de réfléchir à ce qu’elle fera, à ce qu’elle peut rencontrer comme difficultés, comment elle agira dans un tout nouveau contexte. Le coach ou le thérapeute visera à poser de nombreuses questions comme celles-ci :
-« Y’a t’il un obstacle à atteindre cet objectif ? Pour vous ou votre entourage ? »
-« Que ferez vous si vous rencontriez un problême?»
-« De quelle façon allez vous gérer votre nouvelle vie ? »

Ensuite, le cinquième point permet de définir clairement le contexte du changement en lui posant des questions qui lui permettent de se projeter dans l’avenir, de poser les premiers éléments de sa réussite, de son nouvel environnement. Il s’agit bel et bien d’une « futurisation » réalisée par le patient.
Quelques questions qui commencent par ou ? quand ? quoi ? comment ? avec qui ? s’avèrent être pertinentes pour aider la personne à envisager sa nouvelle vie, à se projeter de façon positive.

L’avant dernière étape de la détermination d’objectif est celle qui a pour ambition de connaître les causes conscientes et inconscientes qui empêchent actuellement le sujet de réussir. En effet, ici, il est important de calibrer, d’observer le comportement, l’attitude, le regard du sujet lorsqu’on lui pose des questions telles que :
-« Que vous manque-t’il pour pour atteindre 20/20 ? »
-« Combien de chances de réussir penser avoir ? »
ou tout simplement : « Qu’est-ce qui vous empêche de réussir actuellement ? »

Enfin, l’ultime point est de prendre connaissance des atouts, des ressources propres de la personne, ce dont elle dispose en elle pour réussir et atteindre l’objectif.  Vous pouvez bien entendu poser la question suivante :
–« Quelles sont les qualités que vous allez déployer pour atteindre votre objectif ? »

A la fin des 7 points énoncés ci-dessus, le coach ou le thérapeute reformule chaque étape de la détermination d’objectifs au Présent en reprenant littéralement ce que le sujet a dit, sans aucune projection personnelle ni aucune interprétation.
L’ensemble des réponses obtenues permet de définir les motivations de la personne, ses peurs, ce qui la bloque, ses limites, ses croyances ou encore ses ressources propres.