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Entraînement mental

Entraînement mental

L'importance de l'entraînement mental par l'hypnose

Entraîner son mental avec l'hypnose

Les avantages de la visualisation en préparation mentale

Entraîner le mental grâce à l'hypnose

C'est au milieu du XXème siècle que le médecin Américain Edmund Jacobson valide scientifiquement une hypothèse qu'intéressait depuis longtemps nombreux philosophes et personnes en quête d'efficacité et qui répondait aux questions: Quelle est l'action du mental sur le corps physique? et, Comment le corps physique peut influencer le mental?

La théorie du docteur Jacobson appelé la relaxation neuromusculaire, repose sur le principe d'influence du contrôle somatique sur la réponse psychique et démontre que la détente physique aboutie à la détente mentale. Edmund Jacobson constate que les émotions et les activités mentales les plus neutres s'accompagnent de modifications des tracés myographiques. Il arrive à la conclusion que toute action réalisée dans l'esprit est suivie d'une impulsion électrique en direction des muscles, cependant cette impulsion électrique étant très faible pour activer le schéma nerveux.

Il constate aussi que le profond relâchement musculaire est incompatible avec l'activation émotionnelle et arrive à la conclusion que l'apprentissage de la détente du corps peut réduire ou prévenir l'activation émotionnelle liée à un surplus de stress comme c'est le cas lors la compétition sportive par exemple.

En 1973, un psychologue du nom de Pylyshyn met en évidence que le temps utilisé pour parcourir une carte qu'on a mémorisé mentalement est proportionnel au temps qu'on prends pour effectuer ce parcours réellement.

En 1990 grâce à l'imagerie cérébrale, on constate que les zones activées mentalement pour réaliser une tache correspondent aux zones activées réellement quand cette tache est accomplie physiquement.

L'entraînement mental tient compte des recherches sur la similitude entre penser un mouvement et effectuer un mouvement. L'entraînement mental offre l'avantage de pouvoir décomposer un mouvement mentalement en prenant le temps de faire les améliorations techniques nécessaires pour une meilleure exécution et maîtrisse technique. D'autre part l'entraînement mental permet une meilleure gestion du stress et des émotions.

Les techniques sont nombreuses et la sophrologie ainsi que la relaxation guidée ou la méthode Feldenkrais permettent une excellente mise en place. Cependant mon choix se tourne sur l'hypnose et sur les capacités de pérenniser ces apprentissages par le biais de suggestions post-hypnotiques.

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