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Décharger la tension nerveuse

Décharger la tension nerveuse

Un technique de relaxation guidée pour décharger la tension nerveuse suite aux attentats de Paris

Hypnose pour décharger la tension nerveuse

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Se relaxer et décharger la tension nerveuse

Suite aux attentats de Paris, nombreux patients expriment le besoin d’être pris en charge pour mieux gérer le surplus de tension (émotionnelle et physique).

Pour répondre a cette demande, certaines séances d’hypnose possèdent comme objectif: rendre les sujets autonomes en leur apprennant à se détendre, pour mieux décharger la tension musculaire et psychique.

Le docteur Corydon Hammond (Salt Lake City, USA) propose une technique d’hétéro hypnose (hypnose induite par un thérapeute) qui permet de fixer le sujet sur la respiration et le corps pour recréer une relaxation progressive (source: Métaphores et suggestions hypnotiques - D Corydon Hammond - Edition SATAS).

Adaptée pour devenir une technique de relaxation guidée à réaliser en solo, cette technique permet de détendre le corps et apprendre aux sujets à mieux canaliser les sensations et les émotions ressenties.

En suivant les consignes et à votre rythme, vous pouvez apprendre à mieux gérer les tensions ressenties suite aux terribles événements de ces derniers jours et peut-être généraliser cet apprentissage pour d’autres domaines de votre vie.

Séance de relaxation guidée, pour mieux gérer les tensions suite aux attentats de Paris

Installez-vous de préférence dans un fauteuil ou dans une chaise confortable.

Prenez quelques inspirations et décidez de fermer les yeux afin de démarrer l’exercice.

Commencez par prendre conscience de votre corps, de la position que vous avez adopté dans le fauteuil et de votre respiration.

Quand votre respiration change pour devenir plus profonde, c’est le signe que vous pouvez vous détendre davantage… alors, laissez votre attention se porter sur vos pieds ou vos orteils.

Accompagnez simplement tous les muscles et toutes les fibres de vos orteils pour devenir profondément relaxés.

Si vous le souhaitez, vous pouvez vous représenter mentalement une image des muscles de vos orteils et de vos pieds se détendant confortablement, mollement et profondément. 

Vous pouvez aussi vous souvenir de la sensation bien particulière ressentie au moment de se déchausser, après une journée passée à marcher et piétiner.

A votre rythme et en toute sérénité, laissez ces sensations de confort et de détente se déplacer pour se généraliser le long des jambes et des cuisses… puis vers le bassin et les abdominaux… laissez toute cette détente avancer en direction des mains, des avant-bras, des bras… puis remonter le long des trapèzes, le cou….

Souvenez-vous, cette détente est de la même qualité que celle nécessaire au niveau du visage et du front. Alors, laissez les dents se desserrer, la mâchoire se décrocher, le visage devenir symétrique et le front se détendre profondément…

Dans un deuxième temps, imaginez tous les surplus de tension se mobiliser et se diriger comme une légère transpiration en direction du sol… pour se déverser par terre... laissez les tensions physiques, émotionnelles et nerveuses se deverser au sol comme l'eau de pluie. 

A votre rythme, laissez toutes les tensions physiques et émotionnelles disparaitre… glisser simplement en direction de la terre… aussi longtemps qu’il vous soit nécessaire.

Quand vous serez prêt pour découvrir comment les bienfaits du bon travail accompli se manifestent dans votre quotidien, laissez vos yeux s’ouvrir et orientez-vous dans l’instant de maintenant!

Où consulter avec un hypnothérapeute à Paris, France?

Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose: institut de formation à l’hypnose et centre de consultation en hypnothérapie. Les professionnels de notre institut vous accueillent en France au 12 rue de Naples 75008 Paris.

Où consulter avec un hypnothérapeute à Casablanca, Maroc?

La page web Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose. Notre institut propose nombreuses activités autour de l’hypnose: formations, consultations, stages, cabinets d’hypnose. Contactez-nous pour consulter avec l’un de nos professionnels à Casablanca, au Maroc

1- VOTRE SÉANCE D'HYPNOSE A PARIS OU CASABLANCA

La séance d'hypnose
  • L'ANAMNÈSE: c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité.
  • LA SÉANCE D'HYPNOSE: votre hypnotiseur vous proposera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux et le travail thérapeutique le plus adapté.
  • LE RÉVEIL: un débriefing du travail accompli et un rendez-vous de contrôle pour s'assurer que tout va pour le mieux.

2- LA DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

La durée d'une séance d'hypnothérapie avec tout professionnel présent dans le site Santé & Hypnose est de 1 heure (60').

LA DURÉE D'UNE HYPNOTHÉRAPIE
L'hypnose fait partie des thérapies dites brèves. Dans une grande partie des cas 1 à 3 séances suffisent pour obtenir des résultats prouvants. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3- LE PRIX D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Pour les séances d'hypnose à Paris ou Casablanca, le tarif appliqué par les professionnels de l'Institut International d'Hypnose (IIH) figurant dans le site Santé et Hypnose est de 100€ TTC (ou son équivalent)

  • IIH FRANCE: 12 rue de Naples 75008 Paris - Tél: (+33) 1 45 41 97 17
  • IIH MAROC: 142b Boulevard Abdelmoumen 20000 Casablanca - Tél: (+212) 5 22 86 29 56
  • IIH ARGENTINE: Calle Ituzaingó n° 2233, 5500 Mendoza Capital - Tél: (+54) 261 437 0015

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