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Autohypnose pour améliorer le sommeil

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Découvrez l'utilisation de l'autohypnose pour retrouver le sommeil

Autohypnose pour un meilleur sommeil

L'autohypnose s'avère très efficace pour retrouver le sommeil

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A propos du sommeil

Le sommeil est un état naturel, identifiable par une perte de conscience du monde extérieur sans perte de réception sensitive. Cet état est caractérisé par une réduction importante du tonus musculaire et une baisse significative de la vigilance qui permettrai à l'organisme de se régénérer. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), 8 heures de sommeil par nuit sont nécessaires pour une bonne hygiène de vie.

A propos de l’hypnose

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour retrouver le sommeil

L'hypnose pour être en bonne santé et retrouver le sommeil

Le passage entre le sommeil et l'éveil est un cycle fondamental chez les êtres vivants nommé cycle circadien et dans le sommeil le passage du sommeil léger ou sommeil profond (appelé sommeil paradoxal) se nomme le cycle ultradien.

Tout dérèglement du sommeil, comme l'insomnie (du latin somniculus: état de celui qui dort - insomnia: privation du sommeil) à une incidence directe sur les activités diurnes, comme par exemple des troubles de la vigilance, des somnolences, un déficit de l'attention et de l'irritabilité menant parfois à la dépression.

L'autohypnose par son caractère introspectif permet de se recentrer sur soi et de faire le vide dans son esprit. Associée à des techniques de relaxation guidée ayant comme but une baisse du tonus musculaire et une détente du corps, certaines techniques d'autohypnose facilitent l'accès au sommeil et l'apprentissage de nouvelles stratégies pour mieux dormir.

Autohypnose pour retrouver le sommeil

Les indications principales de cette technique sont une meilleure gestion des émotions, la détente du corps et de l'esprit, faire face aux insomnies légères, retrouver le sommeil...

1. Allongé sur le dos placer les bras le long du corps et adopter une respiration profonde et ample.
2. Concentrez-vous sur les muscles du front et sur la respiration afin de prendre conscience des mouvements du corps lors de chaque phase respiratoire: l'inspiration et le souffle.
3. Décidez de détendre les muscles du visage et libérez les tensions musculaires lors de chaque souffle. Quand les muscles du visage deviennent symétriques et que les rictus s'effacent, laissez la détente aller vers d'autres régions du corps: les épaules, les bras, la poitrine, les abdominaux, les cuisses, les jambes et les orteils.
4. Remarquez comment le corps deviens lourd à mesure que les tensions musculaires s'effacent et que le tonus musculaire est faible.
5. Procédez par vagues: lors de chaque souffle faites en sorte d'intensifier les sensations de détente, de confort, de bien-être et de lourdeur.

Souvent au bout de 8 à 10 minutes il est possible d'atteindre un état de vigilance permettant l'accès au sommeil. Si ce n'est pas le cas retenez qu'il est possible de se répéter mentalement des suggestions de confort et de détente comme par exemple: "je me détends" ou "mon corps se détends lors de chaque respiration" ou encore "à mesure que je respire mon corps gagne en détente et en confort: je me sens bien".

Où consulter avec un hypnothérapeute à Paris, France?

Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose: institut de formation à l’hypnose et centre de consultation en hypnothérapie. Les professionnels de notre institut vous accueillent en France au 12 rue de Naples 75008 Paris.

Où consulter avec un hypnothérapeute à Casablanca, Maroc?

La page web Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose. Notre institut propose nombreuses activités autour de l’hypnose: formations, consultations, stages, cabinets d’hypnose. Contactez-nous pour consulter avec l’un de nos professionnels à Casablanca, au Maroc

1- VOTRE SÉANCE D'HYPNOSE A PARIS OU CASABLANCA

La séance d'hypnose
  • L'ANAMNÈSE: c'est le commencement de la collaboration. Votre thérapeute vous aidera à déterminer des objectifs qui tiennent compte de vos motivations et qui respectent votre intégrité.
  • LA SÉANCE D'HYPNOSE: votre hypnotiseur vous proposera l'induction hypnotique qui vous correspond le mieux et le travail thérapeutique le plus adapté.
  • LE RÉVEIL: un débriefing du travail accompli et un rendez-vous de contrôle pour s'assurer que tout va pour le mieux.

2- LA DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

La durée d'une séance d'hypnothérapie avec tout professionnel présent dans le site Santé & Hypnose est de 1 heure (60').

LA DURÉE D'UNE HYPNOTHÉRAPIE
L'hypnose fait partie des thérapies dites brèves. Dans une grande partie des cas 1 à 3 séances suffisent pour obtenir des résultats prouvants. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

3- LE PRIX D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Pour les séances d'hypnose à Paris ou Casablanca, le tarif appliqué par les professionnels de l'Institut International d'Hypnose (IIH) figurant dans le site Santé et Hypnose est de 100€ TTC (ou son équivalent)

  • IIH FRANCE: 12 rue de Naples 75008 Paris - Tél: (+33) 1 45 41 97 17
  • IIH MAROC: 142b Boulevard Abdelmoumen 20000 Casablanca - Tél: (+212) 5 22 86 29 56
  • IIH ARGENTINE: Calle Ituzaingó n° 2233, 5500 Mendoza Capital - Tél: (+54) 261 437 0015

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