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Mieux gérer le stress grâce à l'autohypnose

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Auto-hypnose pour une meilleure gestion du stress

La gestion du stress par l'auto-hypnose

L'auto hypnose s'avère un outil essentiel pour mieux gérer le stress au quotidien

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A propos du stress

En biologie le mot stress désigne les réponses d'un organisme aux stimulus et aux contraintes de son environnement. Cette perception tient compte des effets ressentis par un individu à un moment donné ainsi que des émotions que cet état génère en lui.

En médecine le stress est compris comme une séquence complexe d'événements provocant des réponses biologiques données. Ces réponses biologiques pouvant faire le cas d'observations, études et comparations.

A propos de l’hypnose

Le mot hypnose fait référence à un état de conscience modifié. C’est dans cet état qu’il est possible d’acquérir des nouvelles capacités et développer des ressources profondes. Dans ce sens l’hypnose s’avère un outil efficace pour le traitement du stress

C'est en 1956 que Hans Selye (endocrinologue Hongrois) publia le livre "The Stress Of Life" (en français: le stress de la vie) dans lequel il décrit les mécanismes du stress, à savoir:
1. Une réaction d'alarme (le stress), dans laquelle les défenses de l'organisme sont mobilisées.
2. Un stade dit de résistance, qui comprend les adaptations faites par l'organisme en présence d'un agent stressant.
3. Un stade dit d'épuisement, qui serait atteint si l'agent stressant est important et/ou s'il perdure dans le temps.

L'hypnose pour être en bonne santé et traiter le stress

De part sa nature introspective la pratique de l'auto-hypnose permet de se centrer sur soi et sur ses émotions. Alliée à certaines techniques de respiration cette méthode d'hypnose qu'on réalise tout seul (auto, du grec autos: soi même) facilite donc la prévention du stress et une meilleure gestion des émotions.

Technique d'autohypnose pour une meilleure gestion du stress

Commencez pour trouver un endroit calme et qui se prête à un moment de détente, ceci peut-être un espace dans votre chambre, le canapé de votre salon ou comme les moines du Mont Athos "un lieu de prière" ou "un lieu sacré".

1. Vous pouvez réaliser cet exercice couché sur le dos ou en position assise à condition d'utiliser des vêtements larges qui facilitent une bonne respiration abdominale.
2. Fermez les yeux doucement et concentrez-vous sur la respiration: pensez à pousser légèrement le ventre vers l'avant au moment de l'inspiration et à rentrer le ventre quand l'air sort de votre corps. Faites en sorte de respirer lentement et amplement.
3. Tout en poursuivant une respiration abdominale, fixez votre attention sur votre nombril et sur les mouvements qu'il effectue lors de chaque respiration.
4. Calmez votre esprit en faisant abstraction des pensées qui peuvent surgir et veillez à réduire l'activité de votre mental.
5. Continuez à focaliser votre attention sur les mouvements de la respiration et à stopper les pensées aussi longtemps qu'il vous soit possible.

Très souvent une détente profonde s'installe au bout de quelque minutes alors que parfois il est nécessaire de s'entraîner un peu. Si c'est le cas gardez à l'esprit qu'il est possible de se répéter mentalement des suggestions simples comme par exemple: "je suis détendu et relaxé" ou "je me détends à chaque instant et de plus en plus" ou encore "les mouvement de ma respiration engendrent la détente".

Où consulter avec un hypnothérapeute à Paris, France?

Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose: institut de formation à l’hypnose et centre de consultation en hypnothérapie. Les professionnels de notre institut vous accueillent en France au 12 rue de Naples 75008 Paris.

Où consulter avec un hypnothérapeute à Casablanca, Maroc?

La page web Santé et Hypnose est la propriété de l’Institut International d’Hypnose. Notre institut propose nombreuses activités autour de l’hypnose: formations, consultations, stages, cabinets d’hypnose. Contactez-nous pour consulter avec l’un de nos professionnels à Casablanca, au Maroc

3- LE PRIX D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

Prix d'une séance hypnose

Pour les séances d'hypnose à Paris ou Casablanca, le tarif appliqué par les professionnels de l'Institut International d'Hypnose (IIH) figurant dans le site Santé et Hypnose est de 100€ TTC (ou son équivalent)

  • IIH FRANCE: 12 rue de Naples 75008 Paris - Tél: (+33) 1 45 41 97 17
  • IIH MAROC: 142b Boulevard Abdelmoumen 20000 Casablanca - Tél: (+212) 5 22 86 29 56
  • IIH ARGENTINE: Calle Ituzaingó n° 2233, 5500 Mendoza Capital - Tél: (+54) 261 437 0015

2- LA DURÉE D'UNE SÉANCE D'HYPNOSE

La durée d'une séance d'hypnose

La durée d'une séance d'hypnothérapie avec tout professionnel présent dans le site Santé & Hypnose est de 1 heure (60').

LA DURÉE D'UNE HYPNOTHÉRAPIE
L'hypnose fait partie des thérapies dites brèves. Dans une grande partie des cas 1 à 3 séances suffisent pour obtenir des résultats prouvants. Parfois, il est nécessaire d'envisager davantage de sessions, mais très rarement plus de 10 séances.

TÉMOIGNAGE

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